Ученые развеяли миф о вреде сутулости: как правильно сидеть, чтобы сохранить здоровье


image

29.05.2024 1612

Не существует единственной правильной позы для сидения. Любая позиция навредит здоровью, если удерживать ее слишком долго. Об этом эксперты рассказали Daily Mail.

Некоторые исследования показывают, что у людей, которые проводят в сидячем положении от шести до восьми часов каждый день, на 20% увеличивается риск преждевременного летального исхода. Это может быть связано с метаболическими нарушениями и ограничением кровообращения из-за сидения. В результате растет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета 2-го типа.

Кроме того, исследование 2017 года показало, что хорошая осанка может улучшить настроение у людей с легкой или умеренной депрессией. Однако хорошая осанка не обязательно означает прямую спину, отметили эксперты.

Исследование 2021 года не нашло доказательств того, что сидение с прямой спиной может уменьшить боль в ней. На самом деле такая поза приводила к чрезмерному выпрямлению позвоночника, который в норме имеет S-образную форму. Это может повысить риск развития боли. Поэтому небольшая сутулость не принесет вреда.

Однако важно регулярно менять позу: любое положение вызовет дискомфорт, если удерживать его слишком долго. Эксперты советуют вставать и двигаться каждые полчаса (лучше установить 30-минутный таймер).

«Не существует одного безопасного способа сидения, если мы говорим о боли в спине. Если вы чувствуете себя нормально, то не беспокойтесь о том, чтобы менять осанку. При наличии боли следует оценить, может ли смена осанки исправить ситуацию. Однако не нужно думать, что решение — это всегда прямая спина», — отметил доктор Киран О'Салливан, старший преподаватель физиотерапии в Университете Лимерика.

Перекрещивание ног может вызывать боли в пояснице из-за растяжения ягодичных мышц, добавили эксперты. Исследование 2018 года показало, что такая поза может повысить риск тромбообразования. Врачи рекомендовали избегать этой позы, регулярно менять позицию ног или скрещивать их в области лодыжек, а не бедер.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации