Эксперт по фитнесу назвала четыре способа хорошо себя чувствовать в любом возрасте


image

26.04.2024 1739

Ее советы цитирует Daily Mirror.

Первым и самым важным способом, по мнению Вирджин, является правильное питание и увеличение потребления белка. Она отмечает, что многие люди, особенно женщины, не получают достаточного количества этого вещества. Для поддержания организма эксперт советует потреблять не менее 30 граммов белка с каждым приемом пищи или около 100 граммов в день. Белок помогает сжигать жир, уменьшает чувство голода, увеличивает уровень энергии, поддерживает рост мышц и нормализует уровень сахара в крови.

Вторым способом оставаться здоровым, по мнению Вирджин, является ежедневная физическая активность. Она утверждает, что не обязательно ходить в спортзал, достаточно просто ходить. Эксперт рекомендует делать 8-12 тысяч шагов в день и затем увеличивать нагрузку.

Третий совет Вирджин - включить силовые упражнения в ежедневную рутину, так как после 30 лет мы теряем от трех до восьми процентов мышц каждый год. Она подчеркивает, что без тренировок тело будет выглядеть менее подтянутым, а уровень энергии будет ниже.

Наконец, эксперт рекомендует уделять внимание ночному сну и стараться спать 7-9 часов каждую ночь. По ее мнению, это не только придает силы и повышает продуктивность, но также делает организм более устойчивым к инсулину, предотвращая ожирение и диабет.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации