Врач-нутрициолог Динара Гадельмурзина поделилась советами по укреплению здоровья после зимы. Согласно ее словам, в марте особенно важно обратить внимание на питание, чтобы избежать гиповитаминоза.

Эксперт отметила, что витамин D особенно важен в начале весны, так как его недостаточно вырабатывается в организме из-за недостатка солнечной энергии зимой. Гадельмурзина подчеркнула, что витаминов полностью лишиться невозможно, но употребление определенных продуктов поможет избежать недостатка.

Специалист рекомендует включить в рацион сезонные овощи и фрукты, такие как капуста, лук, морковь, репа, редька, апельсины, грейпфруты и киви. Также важно употреблять морскую рыбу, яйца, сливочное масло и орехи для восполнения витамина D.

Гадельмурзина подчеркнула, что усталость от зимы часто путают с весенним авитаминозом, но правильное питание поможет избежать этого состояния. Эксперт напомнила, что перед изменением рациона лучше проконсультироваться со специалистом.