Когда лучше устанавливать будильник: секреты сна от британского сомнолога


image

05.02.2024 1484

Британский сомнолог Нил Стэнли поделился интересной информацией о том, на какое время лучше устанавливать будильник. Согласно его словам, людям, которые просыпаются в промежуток между 5:22 и 7:21 утра, может грозить повышенный уровень гормонов стресса.

Это открытие было сделано на основе исследования Вестминстерского университета, которое показало, что у тех, кто встает рано утром, уровень стресса выше, чем у тех, кто просыпается позже. Более того, установка будильника именно на это время может привести к негативным последствиям, таким как плохое настроение, ломота в мышцах, простуда и головная боль.

Врач рекомендует большинству людей вставать около семи утра для поддержания хорошего самочувствия и долголетия. Однако, ключевым фактором здесь является регулярный график сна – вставать и ложиться нужно в одно и то же время. Согласно эксперту, это правило следует соблюдать даже по выходным, с разрешенным отклонением в один час, и общее количество часов сна не должно быть менее семи-восьми.

Важно отметить, что данное исследование имеет свои противопоказания, поэтому перед принятием решения следует проконсультироваться со специалистами.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации