Плавание: как оно влияет на организм и почему его стоит заниматься хотя бы раз в неделю


image

05.02.2024 1269

Плавание — это универсальный вид спорта, который подходит людям любого возраста: грудничкам, детям, подросткам, взрослым и пожилым. Если вы начнете посещать бассейн в один из выходных, то изменения не заставят себя долго ждать. Плавание в бассейне считается самым безопасным видом физической нагрузки. Сравнению с другими, будь то кардио- или силовые тренировки, здесь риск травматизма сведен к минимуму.

Как именно плавать, выбирайте сами, главное — соблюдать правильную технику. Любой тренер покажет вам азы, исправит ошибки, чтобы занятия приносили только пользу и удовольствие.

Плавание укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, снабжает органы кислородом и питательными веществами, а также помогает снизить артериальное давление. Также плавание нагружает и развивает абсолютно все группы мышц, укрепляет дыхательные мышцы, увеличивает емкость легких и благоприятно влияет на нервную систему.

Регулярные тренировки в бассейне способствуют более качественному и глубокому сну, помогают облегчить боли в спине и шее, укрепляют мышцы пресса и спины, развивают физическую силу, выносливость, координацию движений и улучшают общий уровень физической подготовки.

Плавание является эффективным видом тренировок, позволяющим сжигать около 500 калорий в час, улучшать тонус мышц, укреплять сердечно-сосудистую систему, улучшать осанку, координацию движений и активизировать отток лимфы. Регулярные занятия в бассейне также помогают предотвращать заболевания, укрепляют мышцы тазового дна и снижают риск ожирения.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации