По ее словам, соблюдение режима питания, характерного для так называемых «голубых зон», может добавить до 13 лет к жизни человека. Эти зоны представляют собой регионы, где люди живут дольше и здоровее, чем в других местах мира.

Согласно Пономаревой, здоровое питание является важным фактором, влияющим на продолжительность жизни. Она отмечает, что в «голубых зонах» наблюдается высокий уровень потребления овощей, фруктов, зерновых и бобовых. Эти продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые не только улучшают вкус пищи, но и способствуют общему укреплению здоровья.

Врач также подчеркивает, что, хотя на продолжительность жизни влияют многие факторы, такие как генетика и образ жизни, здоровое питание является хорошим стартом для тех, кто хочет улучшить свое самочувствие и увеличить продолжительность жизни. По словам Пономаревой, наблюдения из различных уголков мира показывают, что правильное питание играет ключевую роль в достижении 100-летнего возраста.

«Голубые зоны» включают в себя пять регионов: Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Никоя в Коста-Рике, Икария в Греции и Лома Линда в США. Эти места известны своей уникальной культурой питания, которая способствует долголетию и хорошему здоровью. Врач призывает всех обратить внимание на свой рацион и включить в него больше полезных продуктов, чтобы повысить шансы на долгую и здоровую жизнь.