По её словам, одним из ключевых факторов, способствующих набору веса, является использование гаджетов перед сном.

Елиашевич подчеркивает, что важно не только количество часов сна, но и время, когда человек ложится спать. Она рекомендует отказаться от использования электронных устройств за час до сна. По её мнению, бодрствование допоздна может повышать аппетит, а недостаток сна, менее восьми часов, увеличивает суточную норму калорий на 250 ккал. Таким образом, правильный режим сна может стать важным шагом к достижению желаемого веса.

Кроме того, диетолог акцентирует внимание на том, что хранение в гардеробе одежды, которая стала мала или, наоборот, слишком велика, может негативно сказаться на процессе похудения. Многие женщины покупают вещи на размер меньше или же предпочитают оверсайз, надеясь, что это поможет им сбросить лишние килограммы. Однако, как показывает практика, такой подход редко оказывается эффективным.

Елиашевич отмечает, что около половины женщин продолжают хранить в шкафах старую одежду, которая им уже мала. При этом, статистика показывает, что подобные вещи не являются сильным мотиватором для похудения. Более того, свободная одежда может скрывать изменения в фигуре и способствовать набору веса. Эластичная и обтягивающая одежда, по её словам, создаёт иллюзию стабильности, что также может помешать людям осознать необходимость изменений.

Таким образом, для успешного похудения важно не только следить за своим рационом и физической активностью, но и пересмотреть привычки, связанные со сном и гардеробом.