По ее мнению, для достижения хорошей физической формы необходимы регулярные тренировки. Однако, как подчеркнула специалист, периодические занятия не принесут видимого эффекта. Тренировки должны стать частью повседневной жизни, а не быть привязаны к определенному сезону.

Бегичева отметила, что подготовка к летнему сезону должна вестись круглогодично. Если человек занимается спортом лишь в определенные месяцы, это может привести к проблемам со здоровьем. «Заниматься один месяц, а потом забрасывать — так не пойдет. Тело будет мстить», — предостерегает она. В числе последствий может быть набор лишних килограммов, ухудшение состояния суставов и скачки давления.

Для тех, кто хочет быстро сбросить вес, фитнес-тренер рекомендует начать подсчитывать белки, жиры и углеводы, но не советует самостоятельно изменять их количество. «Если вы не ходите на фитнес, и все же хотите выглядеть хорошо, то надо хотя бы не заниматься обжорством», — добавила Бегичева. Основной рецепт быстрого похудения заключается в исключении из рациона быстрых углеводов, таких как конфеты и мучные изделия.

Если же человек стремится к более значительным результатам, ему стоит обратить внимание на физические нагрузки. Бегичева уверена, что любой вид активности — будь то танцы, силовые тренировки или групповые занятия — будет полезен. Она предостерегает от немедленного перехода к интенсивным тренировкам, особенно для новичков. Лучше начинать с легких нагрузок, таких как пилатес или растяжка.

Оптимальным вариантом физических нагрузок, по мнению Бегичевой, является фитнес. Первые результаты от занятий могут проявиться уже через две недели. «Примерно через полгода человек начнет замечать, как меняются мышцы и появляется рельеф», — заключила она.