В беседе с «Известиями» она подчеркнула, что активные тренировки могут создать ложное чувство безопасности, что может привести к нежелательным последствиям.

Герасимова отметила, что, занимаясь спортом, люди часто начинают потреблять больше калорий, чем требуется, и это может стать проблемой, если занятия спортом прекращаются. "Если спорт уходит из жизни, то вес быстро набирается", — предупредила она. Это подчеркивает важность не только физической активности, но и правильного подхода к питанию.

По словам диетолога, для тех, кто регулярно занимается спортом, крайне важно обогатить свой рацион медленными углеводами. Эти продукты помогут поддерживать уровень глюкозы в крови на стабильном уровне, что, в свою очередь, предотвратит резкие колебания аппетита. Герасимова рекомендует включать в рацион такие продукты, как крупы и бобовые, например, чечевицу, нут, горох и фасоль. Она советует употреблять их примерно за два часа до тренировки, чтобы обеспечить организм необходимой энергией.

Кроме того, Герасимова обратилась к тем, кто пренебрегает физической активностью, призвав их не забывать о важности даже простой ходьбы. Она добавила, что следить за уровнем своей активности можно с помощью специальных гаджетов, которые помогут контролировать физическую нагрузку.

В контексте рекомендаций по снижению веса, фитнес-тренер клуба «Атлетик» Александр Башакин также подчеркивает важность правильного питания и базовых упражнений. Он отметил, что для эффективного похудения необходимо создать небольшой дефицит калорий, однако перед началом любой программы похудения стоит проконсультироваться с врачом-диетологом. Башакин также акцентировал внимание на значимости полноценного сна, который должен составлять не менее восьми часов в сутки для достижения лучших результатов.