В интервью изданию NEWS.ru он рассказал о нескольких простых, но эффективных способах, которые помогут снизить нагрузку на глаза и сохранить их здоровье.

Одним из первых советов эксперта является правильная настройка яркости экрана и размера текста. По словам Куренкова, слишком яркое или, наоборот, тусклое изображение может утомлять глаза, как и мелкие шрифты, в которые приходится вглядываться. Поэтому важно подобрать оптимальные параметры, чтобы работа за компьютером не вызывала дискомфорта.

Кроме того, специалист отметил, что ежедневное время работы за компьютером не должно превышать 4,5 часов. Однако он также подчеркнул, что не все россияне могут позволить себе соблюдать этот режим. В условиях современного мира многие вынуждены проводить за экраном гораздо больше времени, что может негативно сказаться на зрении.

Куренков также обратил внимание на правильное расстояние между монитором и пользователем. Оно должно составлять не менее 80 сантиметров, а центр экрана рекомендуется располагать чуть ниже уровня глаз. Эта мера поможет снизить нагрузку на глаза и избежать пережатия сосудов, отвечающих за питание мозга.

Важно отметить, что работа за компьютером затрагивает не только зрение, но и мозг. Орган реагирует на различные раздражители, включая свет. В связи с этим врач советует делать перерывы в работе на 5-7 минут каждый час. В это время полезно выполнять гимнастику для глаз или просто закрывать их, чтобы дать отдых.

Ранее в этом году другой российский офтальмолог, Татьяна Шилова, также поднимала важные вопросы, связанные с защитой зрения. Она рекомендовала носить солнцезащитные очки даже в пасмурную погоду, поскольку уровень ультрафиолетового излучения остается высоким и в облачных условиях, особенно в городских условиях. Для таких ситуаций Шилова посоветовала выбирать очки со светлыми стеклами.

Следуя рекомендациям специалистов, можно значительно снизить риск ухудшения зрения и сохранить здоровье глаз в условиях постоянной работы за компьютером.