В своем выступлении на телеканале «Россия 1» он пояснил, что хорошее настроение связано с образованием серотонина, который, в свою очередь, образуется из триптофана. Этот аминокислотный элемент в большом количестве содержится в белковой пище.

Гинзбург отметил, что регулярное употребление белка способствует увеличению уровня триптофана и серотонина, что делает человека более устойчивым к стрессам. В частности, он выделил яйца как отличный источник белка, добавив, что те, кто предпочитает яйца на завтрак вместо каши или бутерброда, будут более стрессоустойчивыми.

Кроме того, врач рекомендовал включать в рацион бобовые, орехи и цельнозерновой хлеб, так как они богаты магнием. Этот элемент помогает снизить реакцию на раздражающие факторы, что также способствует улучшению эмоционального состояния. Гинзбург подчеркнул, что белок содержится и в мясе, особенно полезна индейка, которая является источником как белка, так и витамина B6.

Ферментированные овощи также полезны для борьбы со стрессом, поскольку они содержат пищевые волокна и полезные бактерии, которые улучшают микрофлору кишечника и помогают снять воспаления. Однако врач добавил, что употребление этих продуктов не отменяет необходимости консультации со специалистом.

Ранее, в ноябре 2021 года, психолог Денис Макаровский также делился советами по борьбе со стрессом, подчеркивая, что алкоголь и успокоительные средства могут лишь временно снять симптомы напряжения, но не решают проблему. Он акцентировал внимание на важности физической активности, которая помогает израсходовать излишки адреналина и норадреналина. Регулярные занятия спортом и прогулки могут значительно повысить стрессоустойчивость и улучшить общее самочувствие.