Нутрициолог Алена Степанова в интервью изданию «Звезда» поделилась рекомендациями о том, какие витамины стоит принимать в это холодное время года. Она подчеркнула, что правильное питание и активный образ жизни играют ключевую роль в поддержании иммунной системы.

Степанова отметила, что необходимо выходить на улицу, чтобы получать достаточное количество солнечного света. Это поможет организму вырабатывать мелатонин, гормон, отвечающий за качество сна. «Дышать свежим воздухом важно, даже если на улице холодно и дождливо», – добавила она. Эксперт рекомендовала профилактическое употребление витаминов, особенно витамина D и витамина C, а также соблюдение разнообразия в рационе. Она предостерегла от излишнего увлечения сладостями, такими как тортики и пирожные.

Тем не менее, Степанова акцентировала внимание на том, что не стоит заниматься самолечением. Витамины должны назначаться специалистом, так как у них есть свои показания и противопоказания. «У любых витаминов существуют свои формы и дозировки», – подчеркнула она.

Дополнительно, сомнолог Михаил Полуэктов ранее сообщил, что в осенне-зимний период у людей наблюдается увеличение продолжительности сна. Он отметил, что адаптироваться к этому изменению не требуется, так как это естественный процесс.

Таким образом, следуя рекомендациям специалистов, россияне могут значительно укрепить свое здоровье в зимний период, обеспечивая себе не только физическое, но и эмоциональное благополучие.