Врач акцентировала внимание на важности соблюдения баланса между сном и бодрствованием в детском возрасте. Это, по её словам, способствует тому, что ребенок становится более уравновешенным, лучше контролирует свои эмоции и легче концентрируется на учебе.

Специалист отметила, что школьникам необходимо спать от 9 до 11 часов в сутки. Чтобы обеспечить такое количество сна, Левадная рекомендует завершать занятия, включая посещение секций и выполнение домашнего задания, до 17:00. Важно также завершить все вечерние дела и поужинать не позднее 20:00. По словам педиатра, идеальным временем для отхода ко сну является 21:00.

Кроме того, врач советует за два часа до сна ограничить использование гаджетов и прием пищи. Это поможет ребенку расслабиться и подготовиться ко сну. Анна Левадная предлагает родителям провести время с ребенком в период между 20:00 и 21:00, рассказывая сказки или истории из своей жизни, а также внедрять личные ритуалы сна.

Такой режим дня, по мнению специалиста, не только снизит вероятность конфликтов с детьми во время утреннего подъема, но и предоставит родителям возможность провести вечер вдвоем, что также важно для поддержания гармонии в семье.