Однако с увеличением времени, проведенного за экранами, возникла новая проблема — номофобия, или боязнь остаться без смартфона. Если отказаться от использования гаджетов не получается, важно знать, как минимизировать их вред для здоровья. Об этом рассказывает Артем Ранюшкин, двигательный терапевт и инструктор соматического обучения.

Влияние гаджетов на здоровье человека остается недостаточно исследованным, однако уже сейчас очевидно, что их бесконтрольное использование может быть опасным. Особенно это касается детей, для которых гаджеты могут негативно сказаться на психоэмоциональном развитии. Для малышей до трех лет использование электронных устройств должно быть строго ограничено, так как оно мешает формированию причинно-следственных связей и воображения. Вместо этого, общение с родителями и чтение книг способствуют более гармоничному развитию.

Физическое здоровье детей также страдает от чрезмерного использования гаджетов. Дети, проводящие много времени с телефонами, ограничивают свою подвижность, что может привести к непропорциональному развитию мускулатуры и болям в спине. Неправильная поза при использовании устройств, когда голова наклонена вниз, негативно сказывается на состоянии позвоночника и суставов.

Чтобы снизить потенциальный вред от гаджетов, важно правильно организовать рабочее место. Высота стола и стула должна быть подобрана так, чтобы угол наклона тела относительно коленей составлял 90 градусов. Следует следить за осанкой и избегать длительного сидения в одной позе. Кроме того, рекомендуется учить детей правильно располагать гаджеты — держать их на уровне глаз и избегать использования во время ходьбы.

Правила зрительной безопасности также играют важную роль в защите здоровья. Время использования гаджетов следует сократить до минимума, особенно для детей младшего возраста. Для профилактики проблем со зрением необходимо проводить не менее двух часов на свежем воздухе и соблюдать безопасное расстояние до экрана. Также важно делать перерывы каждые 20 минут, следя за тем, чтобы глаза могли отдохнуть.

В заключение, чтобы минимизировать вред от гаджетов, стоит также рассмотреть использование специальных защитных фильтров и выбирать устройства с качественными экранами. Забота о здоровье детей должна быть приоритетом для родителей, и правильное использование технологий — один из шагов к этому.