С приближением осени и зимы, когда риск заболеваний ОРВИ возрастает, важно принять меры для поддержания здоровья и предотвращения болезней.

Серебрянский подчеркивает, что одним из ключевых способов укрепления иммунной системы является физическая активность. Он рекомендует включить в повседневную рутину утреннюю зарядку, которая поможет не только поддерживать физическую форму, но и улучшить общее самочувствие.

Кроме того, врач акцентирует внимание на важности сбалансированного питания. В рацион необходимо включать достаточное количество овощей и фруктов, а также рассмотреть прием витаминных комплексов. Эти меры помогут организму получать все необходимые вещества для эффективной работы иммунной системы.

Не менее важным аспектом является управление стрессом. Серебрянский советует избегать нервных перегрузок и находить время для расслабления. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, особенно в парках и лесах, также способствуют укреплению иммунитета. При этом следует выбирать одежду и обувь в соответствии с погодными условиями, чтобы избежать переохлаждения, которое может стать причиной простуды.

Терапевт также отметил, что важно поддерживать комфортную температуру в помещениях и регулярно проветривать их. Это поможет создать здоровую атмосферу и снизить риск заболевания.

Недавно диетолог Наталья Нефедова также делилась рекомендациями по рациону питания для восстановления после перенесенной коронавирусной инфекции, что подчеркивает значимость правильного подхода к здоровью в текущих условиях.