Исследование, проведенное учеными из университетов Сан-Диего и Айовы, выявило, что использование смартфонов более двух часов в день негативно сказывается на качестве и продолжительности сна у молодежи. Эта рекомендация может показаться нереалистичной для миллионов подростков, которые привыкли проводить значительное время за экранами своих устройств.

Согласно данным исследования, современные подростки спят значительно меньше, чем их сверстники из предыдущих поколений. Рекомендации по здоровому сну для подростков остаются неизменными и составляют девять часов в сутки. Однако, как показывает практика, лишь немногие из них могут похвастаться таким количеством часов отдыха. Если подростки спят менее семи часов, их мозг не успевает восстановиться, что может привести к негативным последствиям для здоровья.

Исследование охватило более 360 тысяч старшеклассников, которые отвечали на вопросы о времени, проведенном за смартфонами и другими устройствами, а также о продолжительности сна. Результаты показали, что около 40% участников спали менее семи часов за ночь. Это на 58% меньше, чем в аналогичном опросе 1991 года, и на 17% больше, чем в 2009-м. Ученые обнаружили явную связь между временем, проведенным за гаджетами, и продолжительностью сна.

Интересно, что подростки, которые тратили на интернет по пять часов в день, высыпались на 50% реже, чем те, кто использовал устройства менее часа. С 2009 года количество продаваемых смартфонов продолжает расти, и именно это увеличение ученые связывают с ростом числа школьников и студентов, которые спят менее семи часов за ночь. За последние шесть лет этот показатель увеличился на 17%.

Таким образом, результаты исследования подчеркивают важность контроля за временем, проведенным за экранами, для обеспечения качественного и достаточного сна у подростков.