В отличие от распространённого мнения, это не сезонная болезнь. В России наблюдается дефицит таких витаминов, как А, В2, В12, С и Е. Несмотря на их важность, многие люди недооценивают влияние витаминов на здоровье.

Причины дефицита витаминов могут быть различными, и важно понимать, нужно ли дополнительно принимать витаминные добавки. Особенно это актуально для людей, занимающихся спортом. Перед началом приёма витаминов женщинам рекомендуется проконсультироваться с гинекологом, а мужчинам — с андрологом. Также стоит обратиться к диетологу или нутрициологу и сдать анализ крови для определения уровня витаминов.

Хотя витамины не являются лекарственными средствами, консультация с врачом перед их приёмом может быть полезной. Например, дефицит витамина D и омеги-3 распространён среди россиян. Спортивный врач Константин Карузин рекомендует принимать витамин D в дозировке около 3000 единиц в день для взрослых и 1000 единиц для детей, а омегу-3 — около 1 грамма.

Женщинам стоит обратить внимание на уровень железа, так как его недостаток может негативно сказаться на физической активности. Для мужчин важным является уровень омеги-3, который помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Популярность витаминных комплексов растёт, но специалисты предостерегают от их бездумного применения. Некоторые витамины могут быть несовместимы между собой, поэтому важно понимать, как они взаимодействуют. Витамины лучше усваиваются из пищи, а не в виде химических добавок.

Регулярность приёма витаминов также имеет значение. Часто люди не завершает курс лечения, что может негативно сказаться на здоровье. Неправильное употребление витаминов может вызвать аллергические реакции, но не приведёт к серьёзным последствиям. Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных эффектов.

Спортсмены подвергаются высоким физическим и психическим нагрузкам, что требует большого количества энергии и питательных веществ. При этом важно знать, какие витамины необходимы, и принимать их осознанно. Для спортсменов критически важны уровень гемоглобина, железа и витаминов B, D, E, K. Перед приёмом витаминов рекомендуется сдать анализы и проконсультироваться со спортивным врачом, чтобы получить именно те добавки, которые необходимы для здоровья и достижения результатов.