Это правило работает для тех, кто следит за цифрами на весах: калорийность первого приема пищи легко расходуется в течение дня и не ведет к набору веса. Однако для людей с чувствительным желудком и адептов здорового образа жизни существуют исключения — продукты, которые не стоит есть натощак. Это не означает, что от них нужно отказываться совсем.

Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, могут раздражать пустой пищевод, поэтому стакан сока или половинка фрукта за завтраком — плохая идея. Тем не менее, эти фрукты являются отличным источником витамина C и могут стать прекрасным десертом после обеда или ужина.

Бананы, казалось бы, безобидный фрукт, съеденные натощак, могут негативно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы. Высокое содержание магния и кальция нарушает кальциево-магниевый баланс и увеличивает нагрузку на сердце.

Кофе, любимый утренний напиток, сильно раздражает пустой желудок. Лучше всего пить его уже после завтрака или во время ланча. Для тех, кто не готов начинать утро с чашки чая и овсянки, можно немного снизить кислотность кофе, добавив молоко, сливки или кокосовое масло.

Выпечка, такая как круассаны, хотя и является классическим вариантом завтрака, создает огромный стресс для желудка. Дрожжи, которые добавляют в выпечку, могут раздражать слизистую желудка, что приведет к дискомфорту в течение дня.

Груши содержат грубую клетчатку, которая также может сильно раздражать пустой желудок. Как и бананы, груши лучше есть через час-два после основного приема пищи.

Холодные газированные напитки сужают сосуды желудка и ухудшают местное кровообращение, что затрудняет переваривание пищи. Утолить жажду с утра лучше простой водой с долькой лимонного сока.

Острая еда, такая как красный перец, может доставить дискомфорт при употреблении на завтрак. Хотя сам перец не раздражает слизистую, он вызывает ощущение раздражения, что не очень приятно. Поэтому перечницу лучше отложить до обеда.