По его словам, такая практика может негативно сказаться на здоровье, вызывая повышенную нервную возбудимость, невриты и бессонницу.

Прокофьев отметил, что основами гигиены сна являются комфортные условия: оптимальная температура и влажность в помещении, отсутствие яркого света и посторонних шумов, а также минимизация тревожных факторов. Он подчеркнул, что продолжительность ночного отдыха должна составлять около восьми часов для достижения наилучшего результата.

Согласно мнению врача, установка множества будильников нарушает естественный цикл сна. Это, в свою очередь, может привести к бессоннице и другим серьезным последствиям для организма. «При большом количестве будильников нарушается фаза сна, разрушается полноценный отдых. Это приводит к перевозбуждению нервной системы, что формирует неврозы, нервные тики и повышенную раздражительность», – пояснил Прокофьев.

Доктор также подчеркнул важность мягкого пробуждения. Он рекомендовал использовать технологии умного дома, которые позволяют одновременно включать тихую музыку и свет. «Человек, как любое живое существо, просыпается от света. Постоянное пробуждение и страх проспать не приносят ничего хорошего», – добавил он.

Таким образом, для поддержания здоровья и улучшения качества сна важно избегать установки нескольких будильников и создавать комфортные условия для отдыха.