Однако, как объяснила врач-сомнолог и кандидат медицинских наук София Черкасова в интервью «Газете.Ru», чаще всего такое раннее пробуждение не является поводом для беспокойства. Это может свидетельствовать о хорошо налаженном механизме циркадных ритмов, когда организм «запоминает» время пробуждения и начинает выводить человека из сна заранее.

Согласно словам эксперта, пробуждение за 5-15 минут до звонка будильника может указывать на синхронизацию биоритмов. В этом случае человек чувствует себя отдохнувшим и спокойно начинает день. Однако Черкасова подчеркивает, что важно различать будние и выходные дни. В будние дни ранний подъем часто связан с внутренним напряжением и ожиданием, в то время как выходные могут служить индикатором стресса. Если человек просыпается в то же время, но не может уснуть, это может сигнализировать о внутреннем напряжении.

Если пробуждение происходит не за пять минут, а на полчаса или час раньше, и сопровождается беспокойством и потоками мыслей, это уже другой сигнал. Черкасова предупреждает, что такое состояние указывает на гиперактивацию нервной системы, что может быть связано с хроническим стрессом, переутомлением или тревожными расстройствами. Иногда привычка просыпаться рано может быть маркером серьезных нарушений.

Врач выделяет несколько ключевых причин, которые нельзя игнорировать. К ним относятся депрессия, особенно если пробуждение происходит в одно и то же время и сопровождается подавленным настроением, хронический стресс и выгорание, гормональные изменения, а также соматические заболевания, такие как боль или дискомфорт.

Если ранние пробуждения мешают нормальной жизни, не стоит ждать, что проблема решится сама собой. К врачу-сомнологу следует обратиться, если это происходит регулярно, ситуация длится более трех-четырех недель, и пробуждения сопровождаются тревогой или упадком сил. Врач рекомендует вести дневник сна и оценивать уровень тревоги, а при необходимости назначать лабораторные анализы.

В заключение, Черкасова отметила, что просыпаться за пять минут до будильника чаще всего нормально. Однако если это становится правилом и сопровождается тревогой, это может указывать на более серьезные проблемы со здоровьем. Важно не игнорировать сигналы своего организма и при необходимости обратиться к специалисту для решения накопившихся проблем.