Ручная расчистка снега не только требует физических усилий, но и является эффективной кардиотренировкой. Об этом в интервью «Газете.Ru» сообщил Вячеслав Артищев, ассистент кафедры морфологии Института анатомии и морфологии Пироговского университета.

По словам врача, работа с лопатой сочетает в себе кардионагрузку и активную работу нескольких групп мышц, включая ноги, спину, руки и брюшной пресс. «За час такой активности можно сжечь от 400 до 600 килокалорий. Помимо мощного расхода калорий, работа лопатой тренирует мышечную и сердечно-сосудистую системы, повышает общую выносливость и, как любая кардионагрузка, дает хороший антистрессовый эффект», – отметил Артищев.

Однако специалист подчеркивает, что такая физическая активность подходит не всем. Людям с заболеваниями сердца и сосудов, проблемами опорно-двигательного аппарата или хроническими болями в спине следует отказаться от уборки снега. Резкие движения и высокая нагрузка могут ухудшить состояние здоровья и привести к серьезным последствиям.

Если избежать такой «вынужденной тренировки» невозможно, врач рекомендует соблюдать меры безопасности. Перед началом уборки снега следует сделать короткую разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Убирать снег нужно в спокойном, ровном темпе, избегая переутомления и перегрева. Каждые 15–20 минут рекомендуется делать перерывы для отдыха, что поможет снизить риск травм и перегрузок.