Об этом заявил травматолог-ортопед, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Михаил Фомин в интервью с «Лентой.ру». По его мнению, тренировка баланса и освоение правильной техники передвижения помогут пережить зимний период без травм.

Специалист подчеркнул, что для снижения риска травм необходимо заранее заниматься тренировкой равновесия и устойчивости. Для этого подойдут простые упражнения, такие как стойка на одной ноге, перекаты с пятки на носок, а также гимнастика для стоп. Умеренная физическая нагрузка также поможет подготовить мышцы и связки к скользким условиям.

Фомин также отметил, что правильная техника ходьбы является важной мерой предосторожности. Он рекомендовал передвигаться мелкими шагами, слегка наклоняясь вперед и немного сгибая колени. Важно не спешить и держать руки свободными, что поможет сохранить равновесие на скользкой поверхности.

Врач обратил внимание на повышенную опасность лестниц в зимний период. Он советует придерживаться за перила полным хватом и двигаться приставным шагом на обледеневших ступенях. При сильной наледи рекомендуется спускаться боком, лицом к перилам, ставя стопу на всю поверхность ступени.

В случае падения травматолог рекомендовал не выставлять руки вперед, а стараться сгруппироваться, защищая голову. Также важно не спешить подниматься на ноги. Сначала следует оценить свое состояние, и в случае появления боли или головокружения обратиться за медицинской помощью.