В интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» он отметил, что речь идет не о силовых тренировках, а о грамотно подобранных нагрузках, которые активируют нейропластичность — способность мозга формировать новые нейронные связи.

По словам Еременко, наиболее выраженный эффект достигается при выполнении аэробных упражнений средней интенсивности. К таким видам активности относятся быстрая и скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде и легкий бег. Эти упражнения способствуют улучшению мозгового кровообращения и увеличивают доставку кислорода к нейронам. В результате повышается выработка нейротрофического фактора мозга (BDNF) — ключевого белка, играющего важную роль в обновлении нейронов, памяти и обучении.

Кроме того, врач подчеркнул важность танцев, игровых видов спорта и упражнений на равновесие. Эти виды активности активируют несколько зон коры головного мозга одновременно, что способствует стимуляции когнитивных функций. Это, в свою очередь, замедляет возрастное снижение памяти и внимания, а также снижает риск деменции.

Не менее полезными являются силовые упражнения в умеренном режиме, которые способствуют нормализации гормонального фона, уровня глюкозы и артериального давления. Эти факторы напрямую влияют на здоровье сосудов мозга. Еременко также отметил, что наиболее выраженный нейропротективный эффект наблюдается при физической активности продолжительностью не менее 150 минут в неделю.

Таким образом, регулярные физические нагрузки, включая как аэробные, так и силовые упражнения, могут играть важную роль в поддержании здоровья мозга и снижении риска развития деменции в пожилом возрасте.