Эксперт в области офтальмологии Елена Корнилова предупреждает о негативном влиянии синего света, исходящего от экранов, на зрение и общее состояние организма. Длительное воздействие этого света может вызывать не только усталость глаз, но и негативно сказываться на биоритмах, что в свою очередь приводит к различным проблемам, включая сухость и покраснение глаз, головные боли и нарушения сна.

Особенно уязвимыми к этим проблемам являются офисные работники и студенты, которые проводят много времени за компьютерами. Симптомы перенапряжения глаз могут быть ошибочно приняты за стресс, однако часто их причиной является так называемый компьютерный зрительный синдром. Этот синдром развивается из-за длительного напряжения глаз, яркого света экранов и недостатка регулярных перерывов.

Чтобы снизить нагрузку на зрение, Корнилова рекомендует использовать специальные очки или контактные линзы, которые имеют фильтры для защиты от синего света. Кроме того, важно соблюдать режим яркости и контраста на экране, а также поддерживать расстояние между глазами и монитором в пределах 40-70 см. Вечером желательно включать ночной режим, чтобы минимизировать воздействие яркого света на глаза.

Регулярные перерывы также играют ключевую роль в сохранении зрительного комфорта. Эксперт рекомендует следовать правилу «20-20-20»: каждые 20 минут работы за компьютером следует смотреть на объект, находящийся на расстоянии 6 метров, в течение 20 секунд. Чередование работы с прогулками или физической активностью также помогает снизить утомление глаз.

Не менее важным аспектом является организация рабочего места. Мягкое освещение, отсутствие бликов и правильное положение экрана могут существенно снизить зрительное напряжение. Соблюдение правил гигиены глаз и разумное использование средств защиты являются комплексным подходом к сохранению зрения при длительной работе с гаджетами.