В интервью изданию aif.ru он отметил, что такие напитки, как чай на основе мяты, мелиссы, пассифлоры, липы и чабреца, обладают небольшим успокаивающим эффектом. Однако этот эффект не проявляется у всех людей. По словам врача, уровень доказательности воздействия растительных средств на бессонницу остается низким.

Бузунов уточнил, что травяные чаи не обладают снотворным эффектом, но могут помочь в случае бессонницы, вызванной стрессом или эмоциональным перенапряжением. Если человек успокаивается, это может снизить перевозбуждение мозга и, как следствие, облегчить процесс засыпания. Тем не менее, полагаться исключительно на травяные чаи не стоит.

Для борьбы с настоящей бессонницей врач рекомендует более проверенные методы. К ним относятся соблюдение режима сна, ограничение времени в постели, регулярная физическая активность и техники расслабления. Важно помнить, что если не удается уснуть, лучше встать и заняться чем-то спокойным, чем оставаться в постели слишком долго.

Что касается употребления «сонного чая», то Бузунов советует пить такие напитки курсами. Одна чашка, например, ромашкового чая не приведет к мгновенному сну. Лучше употреблять травяные чаи два-три раза в день, чтобы постепенно формировался успокаивающий эффект, аналогично тому, как действуют успокаивающие таблетки.

Также стоит помнить, что травяные настои и отвары не содержат кофеин, что делает их хорошим выбором для вечернего употребления. Однако некоторые люди могут столкнуться с мочегонным эффектом растительных чаев, что может привести к пробуждению ночью. В таких случаях повторное засыпание может стать проблемой.