Вместо привычного снега они столкнулись с серым небом, плюсовыми температурами и практически полным отсутствием осадков. В связи с этим возникает вопрос, как выжить зимой без снега и избежать уныния. Этот вопрос мы задали доценту МФТИ Станиславу Отставнову, академическому руководителю образовательной программы «Прикладной анализ данных в медицинской сфере».

По словам эксперта, одним из главных раздражающих факторов в бесснежные дни является сокращение светового дня. Недостаток солнечного света может привести к сезонному аффективному расстройству, одной из форм депрессии. В темное время года у человека увеличивается выработка мелатонина, что негативно сказывается на здоровье. Станислав Отставнов отметил, что современный образ жизни часто не соответствует естественным биоритмам, что усугубляет ситуацию.

Еще одним фактором, влияющим на настроение, является ожидание Нового года в непривычных условиях. Для многих людей этот праздник ассоциируется с чудом и радостью, а отсутствие снега нарушает атмосферу новогоднего волшебства. Как заметил эксперт, с возрастом потребность в этом волшебстве лишь возрастает.

Отставнов подчеркнул, что не стоит воспринимать текущие погодные аномалии как признак окончательного изменения климата. Он напомнил, что подобные изменения в погоде наблюдаются на протяжении многих лет и не всегда связаны с деятельностью человека. «Никогда не стоит делать значительные обобщения по одной-двум зимам», — отметил он.

Чтобы справиться с хмурой погодой и избежать стресса и депрессии, эксперт дал несколько простых советов. Во-первых, рекомендуется соблюдать режим дня, так как несоответствие биоритмов может негативно сказываться на самочувствии. Важно больше гулять в светлое время суток, а при отсутствии времени в будни — использовать выходные. Во-вторых, поддержание физической активности, включая пешие прогулки и занятия спортом, поможет улучшить общее состояние. В-третьих, соблюдение режима питания, с регулярными приемами пищи, также способствует повышению устойчивости организма к неблагоприятным факторам.

Станислав Отставнов советует внимательно прислушиваться к своему организму. Легкая усталость и хандра могут быть реакцией на необычные условия, однако выраженные симптомы, мешающие нормальной жизни, являются поводом для обращения к специалисту.