Врач-невролог, кандидат медицинских наук и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская поделилась рекомендациями по восстановлению здоровья после праздников. По её словам, важнейшими аспектами являются полноценный сон, достаточное количество воды и физическая активность.

Первым шагом к восстановлению здоровья является сон. Во время сна организм активно восстанавливает клетки, выводит продукты обмена, выравнивает гормональный фон и укрепляет иммунитет. Кроме того, именно в это время происходит консолидация памяти. Демьяновская предостерегает от попыток «догнать» недосып за одну ночь. Гораздо важнее наладить режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. Она рекомендует спать в прохладной, темной и тихой комнате для достижения наилучшего эффекта.

Следующим важным шагом является движение. После продолжительных застолий и долгого сидения ткани организма нуждаются в кислороде и активной циркуляции крови. По словам эксперта, не обязательно сразу же отправляться в спортзал — достаточно 30–60 минут прогулки на свежем воздухе. Ходьба способствует ускорению обмена веществ, помогает выводить продукты распада алкоголя, снижает уровень стресса и поднимает настроение. Демьяновская советует гулять в парке или у воды, так как сочетание кислорода и природы действует на организм как мягкий «перезапуск».

Не менее важным аспектом восстановления является восстановление водного баланса. После обильных застолий, особенно если в них присутствовал алкоголь, организм может оказаться обезвоженным. Достаточное количество воды необходимо для эффективного выведения токсичных продуктов обмена этанола, а также для улучшения работы пищеварительного тракта. Таким образом, соблюдение простых рекомендаций поможет организму быстрее восстановиться после праздников и вернуться к привычному ритму жизни.