Преподаватель кафедры хирургии Государственного университета просвещения Александр Умнов поделился с NEWS.ru эффективными методами, которые могут помочь в этом вопросе. По его словам, точечный массаж является одним из самых действенных способов облегчения состояния.

Умнов отметил, что при выполнении точечного массажа важно избегать грубого воздействия на голову. «С головной болью могут помочь справиться физиотерапия и массаж. Особенно эффективен точечный массаж, способный активировать нейрорецепторы, которые находятся под кожей», — пояснил врач. Он рекомендовал использовать мягкие нажатия или круговые движения в определенных точках на голове, а также на руках и ногах. Перед началом массажа стоит разогреть кожу легкими поглаживаниями, при этом важно избегать резких движений. Время массажа не должно превышать четырех минут.

Основной зоной для массажа, по словам Умнова, является височная область. Воздействие на эту зону может существенно помочь при мигрени. Кроме того, работа с затылочной частью головы также может привести к облегчению боли, вызванной остеохондрозом. Врач добавил, что массаж точки у основания первого шейного позвонка и двух точек в верхних углах бровей также может помочь при мигрени, болях в области носа и заложенности пазух.

Помимо точечного массажа, Умнов рекомендовал смену позы и легкую разминку как дополнительные методы борьбы с головной болью. Простые упражнения, такие как выдвижение подбородка вперед, медленные наклоны головы и повороты влево и вправо, могут оказать положительное влияние на состояние. Плавные полукруговые движения головой от одного плеча к другому, а также осторожное выдвижение головы и шеи вперед и назад с ладонями на плечах также помогут снять напряжение. Врач заключил, что расслабление мышц челюстей и мягкое растяжение позвоночника являются важными аспектами в борьбе с головной болью.