ru поделилась важной информацией о том, как рацион питания может влиять на вероятность развития инфаркта. По её словам, акцент на овощах и бобовых растениях может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Чайковская отметила, что оптимальная диетическая стратегия включает в себя три ключевых аспекта. Во-первых, необходимо полностью отказаться от ультрапереработанных продуктов, трансжиров, а также газированных напитков, содержащих сахар или сахарозаменители. Во-вторых, следует сократить потребление сахара, соли, промышленных субпродуктов, колбас, алкоголя и белого хлеба. В-третьих, важно следовать принципам средиземноморской диеты, которая основывается на употреблении зелени, овощей и фруктов.

Специалист акцентировала внимание на том, что в рационе должны присутствовать цельные злаки, такие как овсянка, гречка и цельнозерновой хлеб, которые следует употреблять ежедневно. Кроме того, Чайковская рекомендует включать в своё меню бобовые, такие как чечевица, нут и фасоль, как минимум три раза в неделю. Она также подчеркнула важность потребления жирной северной рыбы — не менее двух порций в неделю.

Помимо правильного питания, врач указала на необходимость поддержания физической активности и обеспечения здорового сна, что также играет важную роль в профилактике инфаркта. Чайковская призвала людей обратить внимание на свой образ жизни и сделать акцент на здоровое питание, что поможет снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.