В беседе с RT она подчеркнула, что основная задача в борьбе с осенней сонливостью заключается в правильной организации времени сна. По словам специалиста, оптимальным вариантом является ложиться спать в девять часов вечера и спать не менее восьми часов. «Если человек выдерживает этот режим, он просыпается бодрым, весёлым и в рабочем состоянии», — отметила Лапа.

Однако, как показывает практика, многие люди укладываются спать около полуночи и встают в шесть утра. Врач указала, что шести часов сна недостаточно для полноценного восстановления. «Самый хороший и крепкий сон — это с девяти вечера до полуночи. А когда мы только приходим с работы, плотно ужинаем и ложимся спать, пища не успевает переработаться, и с утра у нас не хватает энергии», — объяснила она.

Если же человек соблюдает режим сна и ведет рациональный образ жизни, но сонливость продолжает беспокоить, Лапа советует обратиться к врачу. «Важно понять, почему формируется сонливость. Причины могут быть различными: от недостатка солнечного света до серой погоды. Однако самое главное — это наше внутреннее биологическое состояние», — подытожила врач.

Таким образом, правильный режим сна и внимание к своему состоянию могут помочь справиться с осенней сонливостью и улучшить общее самочувствие.