В интервью с Metro врач рассказал о тесте «сидя-стоя», который позволяет определить уровень физической активности и работоспособности сердечно-сосудистой системы, легких и скелетных мышц.

Для выполнения теста необходимо подготовить стул, установив его спинкой к стене, чтобы он не двигался. Сначала следует сесть на стул, поставив ступни на пол. Важно правильно расположить руки: их можно положить на бедра, скрестить на груди или оставить опущенными по бокам. Затем нужно установить таймер на одну минуту, чтобы иметь возможность отслеживать время выполнения теста.

Суть теста заключается в том, чтобы встать со стула без помощи рук и снова сесть. Каждое такое движение считается одним переходом из положения сидя в положение стоя. Участникам теста рекомендуется продолжать вставать и садиться на стул столько раз, сколько получится, до истечения минуты, при этом важно вести подсчет выполненных переходов.

По словам Хосе, здоровые взрослые до 40 лет могут выполнить не менее 40 вставаний со стула за минуту. С возрастом показатели снижаются: люди среднего возраста могут сделать от 30 до 40 вставаний, в то время как пожилые люди старше 70 лет справляются с 20-30 переходами.

Пульмонолог также подчеркнул, что тест не следует проходить в случае усталости, головокружения, тошноты, наличия простуды или необычных болей в суставах и мышцах. Кроме того, не рекомендуется проводить тест под воздействием наркотиков или алкоголя.