Она отметила, что сбалансированное питание может помочь компенсировать дефицит серотонина, который зачастую приводит к повышенной тревожности и депрессивным состояниям.

Одним из ключевых продуктов, способствующих снижению уровня тревожности, являются тыквенные семечки. Дивинская подчеркнула, что они богаты магнием, который играет важную роль в нервной системе, а также триптофаном — аминокислотой, необходимой для синтеза серотонина. Эти полезные вещества помогают улучшить эмоциональное состояние и снизить уровень стресса.

В числе других полезных продуктов нутрициолог выделила жирную рыбу, такую как лосось и скумбрия, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты необходимы для нормальной работы нейромедиаторов и поддерживают функции мозга. Дивинская также рекомендовала включать в рацион бананы, которые являются хорошим источником витамина B6, необходимого для преобразования триптофана в серотонин. Природные сахара в бананах обеспечивают быструю энергию.

Кроме того, шпинат, богатый фолиевой кислотой, также был упомянут как продукт, дефицит которого может быть связан с депрессивными состояниями. Дивинская отметила, что зеленый чай, содержащий L-теанин, может улучшить концентрацию, не вызывая при этом перевозбуждения нервной системы.

Для создания ощущения комфорта она посоветовала какао на растительном молоке, которое обеспечивает организм магнием и триптофаном. Цикорий с корицей стабилизирует уровень глюкозы, что предотвращает энергетические потери, а облепиховый морс укрепляет иммунитет благодаря высокому содержанию витамина C, повышая устойчивость к стрессу.

В заключение, Дивинская подчеркнула, что золотое молоко с куркумой обладает противовоспалительным эффектом и поддерживает когнитивные функции. Включение этих продуктов в рацион может создать биохимическую основу для стабильного настроения в осенний период, что особенно актуально в условиях изменения времени года.