Офтальмолог МНТК «Микрохирургия глаза» имени С.Н. Федорова Минздрава России Олеся Голубева рассказала, что для хорошего зрения важно включать в рацион продукты, богатые витамином А и каротином. Однако не стоит ограничиваться только морковью, как это часто принято считать.

По словам Голубевой, острота зрения зависит не только от питания, но и от образа жизни, включая вредные привычки, наследственность и профессию. Каждый случай индивидуален, и для поддержания здоровья глаз важно учитывать все эти факторы. Врач также отметила, что зарядка для глаз может быть полезной, и именно специалист сможет порекомендовать необходимый комплекс упражнений. Поэтому не стоит пренебрегать профилактическими осмотрами.

Для поддержания зрения врач рекомендует включать в рацион разнообразные овощи. К числу полезных продуктов относятся тыква, морковь, кукуруза, болгарский перец, шпинат, капуста всех видов, зеленый горошек и помидоры. Не менее важны и фрукты, такие как персики, абрикосы, мандарины, апельсины и хурма. Также полезны орехи, включая грецкий, кешью и арахис, а рыба, особенно тунец, скумбрия, сельдь и лососевые, рекомендуется употреблять хотя бы два раза в неделю.

В заключение, Олеся Голубева подчеркнула, что правильное питание – это лишь одна из составляющих заботы о зрении. Важно следить за образом жизни, выполнять упражнения для глаз и регулярно проходить осмотры у специалистов. Это поможет сохранить здоровье зрения на долгие годы.