В интервью с изданием «Лента.ру» он подчеркнул, что сон является не просто временем отдыха, а активным процессом, критически важным для поддержания эффективной работы мозга.

Алексеев объяснил, что в фазе глубокого сна происходит восстановление мозга и его очищение от токсичных продуктов обмена веществ, накопившихся за день. Одним из таких веществ является бета-амилоидный белок, который связан с развитием болезни Альцгеймера. Важно отметить, что во время ночного отдыха также формируются новые нейронные связи, что способствует адаптации к новому опыту и переносу информации из кратковременной памяти в долговременную.

Врач предупредил, что даже одна ночь недосыпа может оказать негативное влияние на когнитивные функции. Он отметил, что это значительно замедляет скорость реакции, ухудшает способность фокусироваться, принимать взвешенные решения и оценивать риски. Кроме того, недосып снижает способность справляться со стрессом, что может привести к серьезным последствиям.

Алексеев также указал на долгосрочные риски, связанные с хроническим недосыпом. Он отметил, что это может значительно повысить вероятность развития депрессии, тревожных расстройств, болезни Альцгеймера и других форм деменции, а также сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. По его словам, недосып приводит к состоянию обессиленности и раздражительности, что негативно сказывается на общем качестве жизни.

Для поддержания здоровья мозга и когнитивных способностей, а также для обеспечения эмоционального благополучия, врач рекомендует взрослым людям стремиться к регулярному качественному сну продолжительностью от семи до девяти часов.