Врач-невролог Джанаина Азеведу Сантос Пачеко в интервью изданию Terra рассказала о том, что сон продолжительностью менее семи часов в сутки повышает риск возникновения восьми опасных заболеваний. К ним относятся гипертония, инфаркт, инсульт, ожирение, сахарный диабет, деменция, депрессия и тревожное расстройство.

По словам эксперта, недостаток сна нарушает регуляцию гормонов стресса и обмена веществ, что в свою очередь ведет к повышению уровня воспаления и артериального давления. Эти изменения негативно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Сбой в метаболизме и выработке инсулина также увеличивает вероятность развития ожирения и диабета, что представляет собой серьезную угрозу для здоровья.

Кроме того, недосыпание приводит к хроническому перенапряжению нервной системы. Это состояние может способствовать развитию психических расстройств, а также ухудшению памяти и внимания. Эксперт отметила, что для людей, которые страдают от недостатка сна, характерны сонливость и замедленная реакция. Эти симптомы повышают риск дорожно-транспортных происшествий и несчастных случаев на производстве, что делает проблему недосыпания особенно актуальной.

Для повышения качества сна Джанаина Азеведу Сантос Пачеко рекомендует несколько простых, но эффективных мер. Врач советует ложиться спать в одно и то же время, обеспечивать темноту в спальне и избегать использования гаджетов по вечерам. Эти рекомендации могут помочь улучшить качество сна и, как следствие, снизить риск развития серьезных заболеваний.