Эта поза может со временем нанести серьезный ущерб здоровью и привести к различным заболеваниям. Специалист отметила, что длительное нахождение в такой позе изменяет положение оси позвоночника относительно костей таза, что увеличивает нагрузку на мышцы спины. Это может привести к болям в спине, усилению сколиоза и ухудшению состояния межпозвоночных дисков, а также к появлению и прогрессированию межпозвоночных грыж и протрузий.

Кроме того, по словам Толстовой, сидение «нога на ногу» ухудшает венозный кровоток в ногах, что вызывает застой крови и нарушает кровоснабжение нижних конечностей. Это может привести к отекам, онемению и болям в ногах, а также стать причиной таких заболеваний, как варикозная болезнь и тромбоз вен нижних конечностей. Ухудшение кровоснабжения органов малого таза может вызвать гинекологические заболевания у женщин и снизить репродуктивную функцию, в то время как у мужчин это может привести к нарушениям в репродуктивной сфере и повысить риск заболеваний простаты.

Терапевт также отметила, что частое пребывание в позе «нога на ногу» может повысить артериальное давление, что увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, такая поза увеличивает травмирующую нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а длительное нахождение в ней может привести к поражению малоберцового нерва из-за нарушения кровообращения, что вызывает покалывание, онемение и боль в стопе.

Чтобы избежать этих проблем, Толстова рекомендует соблюдать режим труда и отдыха. При сидячей работе необходимо делать кратковременные перерывы каждые 15-30 минут и выполнять упражнения на растяжку мышц ног, спины и шеи. Важно организовать удобное рабочее место, отрегулировать высоту стола и кресла, а также правильно установить компьютер и освещение.

Врач советует ежедневно выполнять небольшой комплекс упражнений: утром на растяжку, вечером на расслабление, больше двигаться в течение дня и уделять внимание прогулкам на свежем воздухе. Также стоит обращать внимание на минимальные сбои в организме и регулярно посещать врачей-специалистов для профилактики заболеваний.