Гамаки обычно ассоциируются с расслаблением, летними дачами и размеренным отдыхом. Однако в последние годы они все чаще становятся полноценной альтернативой кровати или креслу, что несет определенные риски. О том, как частое лежание в гамаке влияет на осанку и здоровье позвоночника, «Газете.Ru» рассказала врач-невролог «СМ-Клиника» Бэлла Шахмурзаева.

По словам специалиста, при длительном нахождении в гамаке позвоночник искривляется по линии провисания. Чаще всего образуется «банановая» форма, которая не соответствует анатомической S-образной оси позвоночного столба. Нагрузка распределяется неравномерно, особенно если гамак слишком мягкий или подвешен неправильно. В результате шея и поясница остаются без опоры, что может привести к мышечному перенапряжению и болям.

Злоупотребление гамаком может привести к целому ряду проблем. В частности, длительное время в согнутом положении может спровоцировать формирование сутулости, особенно у детей и подростков. Возрастает риск развития сколиоза и гиперлордоза: при постоянной асимметрии нагрузки возможны более серьезные искривления позвоночника. Кроме того, могут появиться боли в шее и пояснице, так как без правильной поддержки шейного и поясничного отделов мышечный корсет работает в режиме перенапряжения.

Врач также отметила, что возможны проблемы с кровообращением. При неправильной позе в гамаке может возникнуть застой крови в конечностях и ухудшение трофики тканей. Однако гамак может быть абсолютно безопасным и даже полезным, если соблюдать определенные правила. В частности, не следует использовать гамак как постоянное место сна; он подходит для кратковременного отдыха, а не замены ортопедического матраса.

Специалист рекомендует подбирать модель с жесткой поперечной растяжкой, так называемые «плоские» гамаки лучше поддерживают тело. Важна и правильная подвеска: угол наклона должен составлять 30 градусов, а высота от земли — не превышать 50 см. Не забывайте использовать подушку под шею или поясницу, чтобы минимизировать деформацию позвоночника, и меняйте положение тела каждые 15–30 минут.

В заключение врач подчеркнула, что гамак не является врагом осанке, но и не может заменить анатомически правильную поверхность для сна. Его регулярное и длительное использование может способствовать развитию нарушений осанки и болей в спине, особенно при неправильной подвеске или выборе мягких моделей.