Он отметил, что качество сна напрямую влияет на когнитивные функции, иммунитет и общее самочувствие.

Во время сна мозг выполняет множество важных функций, включая консолидацию памяти. Информация, полученная за день, перерабатывается и переходит из кратковременной памяти в долговременную, что улучшает способность к обучению и запоминанию. Кроме того, в процессе сна восстанавливаются когнитивные функции, такие как внимание и логическое мышление. Ночью мозг также очищается от токсичных веществ, что поддерживает его здоровье.

Качество сна имеет прямое влияние на продуктивность работы мозга. При недостатке сна страдает внимание и концентрация, что делает выполнение задач более сложным. Особенно это касается REM-фазы, которая критически важна для закрепления информации. Новиков предупреждает, что скорость реакции у невыспавшегося человека снижается, что может быть опасно в ситуациях, требующих быстрого принятия решений.

Сон также играет важную роль в поддержании иммунной системы. Во время ночного отдыха увеличивается выработка цитокинов, которые помогают организму бороться с инфекциями. Люди, спящие менее 7 часов в сутки, чаще болеют, так как их иммунная защита ослабевает. Хронический недосып делает организм более уязвимым перед вирусами и замедляет процесс выздоровления.

Необходимое количество сна варьируется в зависимости от возраста. Например, новорожденным требуется 14-17 часов, в то время как взрослым рекомендуется 7-9 часов. Однако индивидуальные особенности организма могут влиять на эти цифры. Главное — просыпаться отдохнувшим и бодрым.

Бессонница может возникать по различным причинам, включая стресс, хронические заболевания и нерегулярный режим дня. Внешние факторы, такие как шум и яркий свет, а также употребление стимуляторов, также могут мешать нормальному сну. Постоянное чувство сонливости в дневное время может быть связано с недосыпом или более серьезными проблемами, такими как синдром абструктивного апноэ сна.

Качественный сон является основой физического и психического здоровья. Он влияет на работу мозга, иммунную систему и эмоциональное состояние. Хронический недосып подрывает здоровье и повышает риск различных заболеваний. Специалист подчеркивает важность соблюдения режима сна и создания комфортных условий для отдыха, а при стойких нарушениях — обращения к специалистам. Полноценный сон — это необходимое условие для здоровой жизни.