Как сообщает эндокринолог Виктория Иванова, одним из главных факторов, способствующих этим заболеваниям, является повышенный уровень гомоцистеина в организме. Этот показатель может привести к серьезным последствиям для здоровья, и его контроль зависит от определенных витаминов.

Патологии сердечно-сосудистой системы могут возникать по различным причинам, включая генетические факторы, вредные привычки, неправильное питание и хронические заболевания. Чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, необходимо вести активный образ жизни. Врачи настоятельно рекомендуют заниматься спортом или хотя бы гулять каждый день для улучшения общего состояния.

Как поясняет Виктория Иванова, дисбаланс витаминов и минералов также может негативно сказаться на самочувствии. Повышение уровня гомоцистеина, токсичной аминокислоты, увеличивает риск инфарктов, инсультов и тромбозов. Гомоцистеин является побочным продуктом обмена белков и в норме быстро преобразуется в безопасные соединения. Однако недостаток определенных микроэлементов может привести к его накоплению в организме.

Избыточный уровень гомоцистеина может вызвать повреждение и воспаление сосудов, развитие атеросклероза и повышение свертываемости крови, что в свою очередь увеличивает риск тромбозов. Нормы гомоцистеина варьируются: оптимальный уровень составляет 7 мкмоль/л, пограничный — 8–15 мкмоль/л, а высокий риск начинается с 15 мкмоль/л.

Для того чтобы гомоцистеин превращался в безопасные вещества, необходимы три витамина группы В: В6, В9 и В12. В частности, витамин В9, или фолиевая кислота, играет ключевую роль в преобразовании гомоцистеина в метионин — его безопасную версию. Нехватка этого витамина может привести к увеличению нагрузки на сосуды и повышению уровня гомоцистеина.

Особенно важно контролировать уровень гомоцистеина у людей с сахарным диабетом, гипертонией, ишемической болезнью сердца, деменцией и курильщиков. Чтобы снизить уровень гомоцистеина и избежать дефицита витаминов группы В, следует придерживаться нескольких простых правил. Важно правильно питаться, включая в рацион продукты, богатые необходимыми витаминами. Так, витамин В9 содержится в листовых овощах, брокколи, печени, яйцах и бобовых, В12 — в рыбе, сыре и говядине, а В6 — в бананах, курице, картофеле и грецких орехах.

Также рекомендуется ограничить потребление кофе до трех чашек в день, бросить курить и уменьшить стресс, так как кортизол, вырабатываемый в стрессовых ситуациях, негативно влияет на усвоение витаминов и минералов.

Исследования показывают, что высокий уровень гомоцистеина также связан с развитием таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, остеопороз, терминальная стадия почечной недостаточности и даже онкология. Для оценки уровня этой токсичной аминокислоты необходимо сдать анализ крови, при этом важно соблюдать правила, чтобы получить точные результаты.