В интервью «Ленте.ру» специалист рассказал о вредных привычках, которые негативно сказываются на состоянии глаз.

Современный образ жизни создает множество угроз для здоровья глаз, утверждает Казанцев. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 2,2 миллиарда человек по всему миру страдают от нарушений зрения, и почти половину этих случаев можно было предотвратить, изменив лишь несколько повседневных привычек. Одной из главных угроз является бесконтрольное использование цифровых устройств, которое приводит к перенапряжению глазных мышц, сухости глаз, размытости зрения и головным болям.

Специалист также отметил, что синий свет, излучаемый экранами, может проникать глубоко в глаз и повреждать светочувствительные клетки сетчатки. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития возрастной макулярной дегенерации. Казанцев рекомендует соблюдать правило 20-20-20: каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и 20 секунд смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 метров.

Пренебрежение защитой от ультрафиолетового излучения также представляет серьезную опасность для зрения. Солнцезащитные очки играют жизненно важную роль в защите глаз, так как ультрафиолет может способствовать развитию заболеваний, приводящих к необратимой потере зрения. Статистика показывает, что около 20 процентов случаев катаракты связаны с воздействием ультрафиолета. Врач рекомендует выбирать модели с маркировкой UV400, которые блокируют 100 процентов вредного излучения, а также носить шляпы с широкими полями для дополнительной защиты.

Курение является еще одним злейшим врагом зрения. Никотин сужает кровеносные сосуды, что ухудшает кровоснабжение сетчатки, а токсичные вещества в сигаретном дыме повреждают клетки глаз и повышают риск развития катаракты, возрастной макулярной дегенерации, глаукомы и диабетической ретинопатии.

Кроме того, хронический недосып также увеличивает риск проблем со зрением. Исследования показывают, что люди, которые спят менее 5 часов в сутки, на 30 процентов чаще страдают от глаукомы. Полноценный 7-8 часовой сон необходим для отдыха и восстановления глаз.

Казанцев также подчеркнул важность питания для здоровья глаз. Дефицит таких веществ, как лютеин, зеаксантин, витамины А, С, Е и омега-3 жирные кислоты, может привести к серьезным проблемам. Он рекомендует включать в рацион шпинат, морковь, жирную рыбу, яйца и орехи, так как эти продукты содержат все необходимое для поддержания здоровья глаз.