Мужчины часто испытывают постоянные физические, эмоциональные и ментальные нагрузки, и массаж может помочь снизить общий уровень стресса, улучшить восстановление и поддерживать высокую продуктивность. Александр Ледень, врач и основатель сети массажных салонов «Rehab.You», отметил, что массаж следует рассматривать не как «приятную мелочь», а как базовый инструмент профилактики, который может существенно улучшить качество жизни.

Физические преимущества массажа для мужчин включают уменьшение мышечных зажимов, улучшение подвижности суставов и снижение риска травм. Эти аспекты особенно актуальны для мужчин, ведущих активный образ жизни или работающих в условиях постоянного стресса. Ледень также добавил, что массаж после тренировок ускоряет вывод молочной кислоты, стимулирует кровообращение и помогает мышцам быстрее восстанавливаться. Он оказывает положительное влияние на уровень стресса и психоэмоциональное состояние, снижая уровень кортизола и повышая уровень дофамина и серотонина.

Массаж может эффективно решать множество мышечных и суставных проблем, таких как хронические боли в пояснице и напряжение в шейно-воротниковой зоне. Он способствует восстановлению подвижности после травм и улучшает кровообращение, что важно для здоровья сердечно-сосудистой и мочеполовой систем. Глубокие массажные техники помогают снизить отечность и запускают процессы детоксикации.

Существуют специальные техники массажа, которые особенно полезны для мужчин. Спортивный массаж рекомендуется после тренировок, а глубокий тканевый массаж помогает снять хроническое напряжение. Оптимальная частота сеансов массажа для мужчин составляет один раз в неделю, особенно при сидячей работе или регулярной физической активности. Профилактический режим может включать 2-3 сеанса в месяц.

Массаж также улучшает качество сна, способствуя более быстрому засыпанию и меньшему количеству ночных пробуждений. Однако общественное мнение продолжает влиять на то, идут ли мужчины на массаж. Существуют мифы о том, что массаж — это «женская» история, и многие мужчины стесняются обратиться за помощью, считая это баловством. Тем не менее, все больше мужчин понимают, что забота о теле — это сила, а не слабость.

Специалист отметила, что некоторые стереотипы мешают мужчинам обращаться за массажем, включая убеждения о том, что это не по-мужски или что «если болит — само пройдет». На самом деле массаж — это про здоровье, профилактику и улучшение качества жизни. Он снижает риск гиподинамии, ожирения и психосоматических расстройств, активизируя обменные процессы и улучшая общее самочувствие.

Физиологическая разница между мужским и женским массажем заключается в плотности мышечной ткани и болевых порогах. Часто у мужчин наблюдаются локальные зажимы в плечевом поясе и пояснице. Тем не менее, суть массажа не заключается в его «мужском» или «женском» характере; важен индивидуальный подход к каждому клиенту. Рекомендуется начинать с классического общего массажа, а затем переходить к специализированным техникам в зависимости от ощущений.