Это своего рода предупреждающий сигнал от организма, который указывает на необходимость обратить внимание на свое здоровье и внести изменения в образ жизни.

Выявить предиабет можно с помощью специальных анализов. Важно обратить внимание на уровень глюкозы натощак, который должен находиться в пределах 5,6–6,9 ммоль/л. Также стоит проверить уровень гликированного гемоглобина (HbA1c), который должен составлять 5,7–6,4%. Людям с избыточным весом, независимо от возраста, рекомендуется проходить обследование не реже одного раза в три года. Если лишнего веса нет, но возраст уже превышает 45 лет, то также необходимо проходить анализы с такой же периодичностью. В случае, если результаты показывают предиабет, анализы следует повторять раз в год.

Почему так важно проверяться на предиабет? Без изменений в образе жизни у большинства людей это состояние может перейти в сахарный диабет 2-го типа в течение 5–10 лет. Однако важно помнить, что предиабет — это обратимое состояние, и своевременные меры могут помочь предотвратить развитие диабета.

Что же делать, если у вас диагностирован предиабет? Прежде всего, необходимо внести изменения в питание. Рекомендуется снизить потребление сладостей, белого хлеба и картофеля, а также увеличить количество овощей и цельнозерновых продуктов в рационе. Питаться следует небольшими порциями 4–5 раз в день.

Физическая активность также играет важную роль. Рекомендуется заниматься умеренной физической нагрузкой, такой как ходьба или плавание, по 30 минут ежедневно, а также выполнять силовые упражнения 2–3 раза в неделю. Контроль веса также имеет значение: даже снижение массы тела на 5–7% может значительно улучшить показатели здоровья. Кроме того, важно следить за артериальным давлением.

Предиабет не является болезнью, а скорее возможностью изменить свою жизнь к лучшему. Принятие своевременных мер поможет не только предотвратить развитие диабета, но и сохранить здоровье на долгие годы.