26.05.2025 2499
Физическая активность в некоторых случаях может оказаться не менее эффективной, чем медикаментозное лечение. Об этом в интервью с корреспондентами KP.RU рассказала Мария Тихомирова, эксперт Лиги здоровья нации, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, а также инструктор Nordic Health.
По словам Тихомировой, нет никаких сомнений в том, что физические тренировки способствуют снижению артериального давления. Она отметила, что изометрические упражнения, такие как «планка» и «стульчик», могут быть особенно полезны. Изометрические упражнения подразумевают напряжение мышц без их растяжения. Во время напряжения сосуды сужаются, а после расслабления – расширяются. Этот процесс улучшает работу сосудистой системы и помогает снизить артериальное давление.
Тем не менее, лучший способ борьбы с гипертонией, по мнению эксперта, — это аэробные нагрузки. Ходьба, плавание или легкий бег, продолжительностью не менее 35 минут каждые три дня, считаются наиболее эффективными. Эти виды физической активности безопасны, доступны и с течением времени могут помочь стабилизировать давление без необходимости в медикаментах.
Таким образом, регулярные занятия спортом могут стать ключевым элементом в управлении гипертонией. Важно помнить, что прежде чем начинать любую программу тренировок, людям с повышенным давлением следует проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий режим физической активности.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Как тренировки могут помочь при гипертонии: советы врача о физических упражнениях для снижения давления
https://www.medic-news.ru/index.php?id=147540