30.01.2025 981
В интервью для Москвы 24 специалист объяснила, что холестерин делится на «хороший» и «плохой», и избыток последнего может привести к серьезным заболеваниям, таким как атеросклероз, инфаркт и инсульт.
По словам Мухиной, «плохой» холестерин способствует образованию бляшек в сосудах, что может привести к их закупорке. Это, в свою очередь, создает риск тромбообразования и тромбоэмболии. В связи с этим, диетолог настоятельно рекомендует пересмотреть привычный рацион питания.
Для снижения уровня «плохого» холестерина Мухина советует ограничить потребление алкоголя, красного мяса и молочных продуктов, содержащих трансжиры, таких как пальмовое масло и маргарин. Также в список запрещенных продуктов входят колбасы, сосиски, сладости, фастфуд и блюда, приготовленные во фритюре. Эксперт отметила, что фастфуд может содержать высокий уровень скрытых жиров, которые добавляются не только в основные блюда, но и в соусы и булки.
Вместо этого, врач рекомендует включить в рацион больше несладких овощей и фруктов, таких как яблоки, груши, авокадо, брокколи и морковь. Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами, что способствует снижению уровня «плохого» холестерина. Также стоит обратить внимание на цельнозерновые продукты, такие как овсянка, гречка, киноа и коричневый рис, которые помогают снизить липопротеиды низкой плотности.
Мухина подчеркивает, что оптимальное количество овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов в рационе должно составлять от 600 до 800 граммов в день. Соблюдение этих рекомендаций поможет улучшить липидный обмен и снизить уровень «плохого» холестерина, что, в свою очередь, снизит риск серьезных заболеваний.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Как снизить уровень "плохого" холестерина: советы врача-диетолога по правильному питанию
https://www.medic-news.ru/index.php?id=139951