Врач Елена Беленко поделилась простыми правилами для переживания жары: как правильно пить, кушать и заниматься спортом


image

28.05.2024 1935

Наступает настоящее лето. Возникает вопрос: как легче перенести изменение погоды и хорошо чувствовать себя в жаркие летние дни? Кандидат медицинских наук, невролог-вегетолог «Клинического центра вегетативной неврологии» Елена Беленко в беседе с «Радио 1» рекомендовала в период жаркой погоды принимать прохладный душ, находиться в проветренном помещении и закрывать голову.

Врач обратила внимание на питьевой режим, который, по её мнению, играет важную роль. «Когда жарко, очень важен питьевой режим. Если зимой мы можем к своим желаниям прислушиваться, то, когда уже жарко, нужно построже за этим следить. С бутылкой воды выходить, лимонад себе сделать с собой», — сказала эксперт.

Также врач посоветовала употреблять продукты, богатые магнием: зелень, орехи, авокадо, бананы. В физической активности, по словам врача, ограничивать себя не стоит, однако нужно прислушиваться к самому себе. «Гуляйте, сколько хотите, занимайтесь спортом на воздухе, сейчас много таких тренировок, но прислушивайтесь к себе. Если комфортно — делаем, если не комфортно — не делаем. Если это через силу, это душно и жарко, то этого не надо делать, это организм сигналы посылает, что нужно либо выйти из этой нагрузки, либо ее снизить, либо перерывы делать», — отметила специалист.

По словам Беленко, нельзя сказать, что на здоровье человека влияют конкретные погодные изменения. «Нельзя сказать, что всё из-за погоды, нельзя выпить таблетку и начать резко себя чувствовать хорошо, потому что это нервная система не оптимально работает. А для облегчения своего состояния, нужно отталкиваться от себя: у кого-то голова будет болеть, кто-то без сил будет лежать. Если это головные боли, то нужно расслаблять шейно-воротниковую зону, кому-то помогает разогревающая мазь, а кому-то охлаждающая, кому-то может помочь грелка на глаза, чтобы расслабить голову, психику и нервную систему», — отметила специалист.

Врач рекомендовала на регулярной основе заниматься своим здоровьем, чтобы не быть зависимым от погодных условий.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации