Однако эксперты уверены, что исключать из рациона жирные продукты не стоит, ведь и с помощью них можно стать стройнее.

Авокадо и орехи — продукты, которые необходимы для нас. Например, в авокадо есть полезные жиры, насыщающие нас. Так же как и в орехах. Кроме того, многие исследования показывают, что употребление орехов снижает вероятность развития ожирения в принципе.

Важно также включить в рацион жирную рыбу: лосось, скумбрия, сельдь, палтус не только помогают снизить вес, но и поддерживают здоровье сердца. В жирной рыбе омега-кислот больше, чем в постной. Игнорировать ее или считать недиетическим продуктом точно не стоит. Жирной считается рыба с содержанием жира больше 8-10%. Она может быть и речной, и морской, и озерной.

Если вы — сладкоежка, то не стоит отказываться от шоколада. Просто отдайте предпочтение темному шоколаду, в котором от 70% и выше какао. В таком шоколаде меньше сахара и больше полезных жиров.

Не отказывайтесь от сыра, яиц и сметаны. Там тоже есть и жиры, и белки, и клетчатка, которая несет безусловную пользу организму. Также можно продолжать употреблять жирный йогурт. Он содержит пробиотики, белок и кальций.

Какие продукты лучше исключить? Если вы решили худеть, то откажитесь от фастфуда и трансжиров. Не пейте сладкую газировку и не употребляйте полуфабрикаты. Ешьте натуральную пищу и не забывайте про достаточное количество фруктов и овощей.