Эксперт: оптимальное время для засыпания и пробуждения для россиян


image

18.03.2024 1548

Качественный и регулярный сон играет важную роль в общем здоровье человека. Об этом сообщила эксперт компании Solgar Лариса Полуянцева. Она подчеркнула важность соблюдения гигиены сна, такой как темная комната, правильная температура и отсутствие света от электронных устройств.

Специалисты также рекомендуют просыпаться в определенное время суток, чтобы кортизол мог "открыть глаза". Утренняя физическая активность также полезна для организма. Врачи подчеркивают важность правильного питания и приема необходимых витаминов и микроэлементов для поддержания здорового сна.

Мелатонин, гормон сна, играет ключевую роль в регуляции циркадного ритма. Применение мелатонина может быть эффективным при нарушениях сна, связанных с циркадным ритмом. Однако, для понимания причин нарушений сна, важно обратиться к врачу.

Стресс также может влиять на качество сна. При длительном стрессе важно обеспечивать организм витаминами и микроэлементами для улучшения переносимости стресса и снижения его негативных последствий. Натуральные комплексы, содержащие витамин В6 и L-теанин, могут помочь улучшить качество сна и справиться со стрессом.

Соблюдение режима сна и бодрствования, правильное питание и прием необходимых витаминов и микроэлементов играют важную роль в обеспечении здорового сна и общего благополучия организма.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации