Невролог Виктория Толмачева в беседе с Лайфом назвала пять простых правил, которые помогут забыть о мигрени.

Правило № 1: Обязательно высыпайтесь. Сон помогает организму избавиться от неблагоприятных веществ, которые накапливаются в течение дня, — это продукты метаболизма, токсичные вещества центральной нервной системы. Если сна недостаточно, то очистительная функция нарушается и накопившиеся отходы мозговой деятельности провоцируют головную боль, объяснила медик.

Правило № 2: Сократите употребление консервированных, колбасных изделий и алкоголя. Эти продукты провоцируют головные боли. Это не значит, что нужно от них отказываться полностью, но их потребление должно быть скорее исключением, чем правилом, добавила врач.

Правило № 3: Не злоупотребляйте лекарствами. В России очень любят назначать себе препараты самостоятельно, особенно в случаях с головной болью. Сегодня выпью таблеточку, завтра, и так — по нарастающей. А потом мигрень провоцируют уже эти таблеточки, но никто об этом не задумывается. Хотите лечиться медикаментами — записывайтесь на приём к врачу, посоветовала собеседница Лайфа.

Правило № 4: Не забывайте о спорте. Тут важна золотая середина. Чрезмерные физические нагрузки могут, наоборот, спровоцировать головную боль. Но и полное их отсутствие голову на место не поставит, предупредила невролог. Как правило, здоровые люди занимаются физической активностью 2–3 дня в неделю.

Правило № 5: Не мёрзните. Холодная температура является триггером для воспаления тройничного нерва и часто вызывает болевой синдром. Поэтому осенью носим шапку обязательно, подытожила Толмачева.