Однако не всем весна приносит заряд энергии. Часто в межсезонье возникает упадок сил, который может быть вызван различными факторами. Специалисты проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» предлагают советы по поддержанию организма в этот период.

Одной из главных причин весеннего упадка сил является авитаминоз. Однако в некоторых случаях постоянная усталость может свидетельствовать о серьезных проблемах в работе организма, таких как сбой в работе щитовидной железы или недостаток железа в крови. В таких ситуациях важно не заниматься самолечением, а обратиться к врачу. Если же упадок сил не связан с медицинскими проблемами, существуют общеукрепляющие методы, которые могут помочь.

Специалисты рекомендуют увеличить потребление свежих фруктов и овощей, так как они богаты витаминами и необходимы для защиты ослабленного организма от инфекций. Это также поможет тем, кто набрал лишние килограммы за зиму, безболезненно их сбросить. Важно избегать быстрых углеводов, которые могут вызвать вялость.

Разнообразие в питании также играет ключевую роль. Однообразная пища и строгие диеты не обеспечивают организм необходимыми витаминами. В рацион должны входить мясо, яйца, молочные продукты, а также крупы и хлеб грубого помола.

Снижение уровня витамина D из-за нехватки солнечного света зимой также может быть причиной упадка сил. Специалисты советуют чаще выходить на улицу в ясные дни и добавлять в рацион продукты, богатые этим витамином, такие как жирная рыба и яйца.

Точечный массаж активных точек лица может помочь усвоению витаминных добавок и укреплению организма. Рекомендуется проводить его каждое утро после пробуждения, массируя различные зоны лица круговыми движениями.

Двигательная активность также важна для улучшения самочувствия. Прогулки на свежем воздухе или простые упражнения могут помочь вернуть бодрость и насытить организм кислородом.

Наконец, контрастный душ может стать отличным способом взбодриться. Чередование теплой и прохладной воды помогает укрепить сердце и сосуды, а также служит профилактикой гриппа.

Соблюдение этих рекомендаций поможет россиянам справиться с весенним упадком сил и насладиться теплым временем года.