Как известно, сон является одной из основных физиологических потребностей, позволяя человеку восстанавливать силы в условиях современной суеты. Однако часто после сытного обеда возникает желание вздремнуть, что связано с действием глюкозы на организм. Она может притуплять действие гормона бодрости – орексина, что приводит к состоянию апатии и потере желания продолжать работу.

Такое состояние объясняется тем, что организм считает, что во время сна тратится меньше энергии, которая нужна для переваривания пищи. В результате после еды возникает чувство сонливости. Учёные рекомендуют исключить из рациона продукты с высоким содержанием углеводов, отдавая предпочтение белкам, которые способствуют активным действиям.

Также сонливость может возникать из-за того, что процесс переваривания пищи требует значительных затрат энергии, что приводит к уменьшению поступления кислорода в организм. Это, в свою очередь, замедляет работу мозга и вызывает ощущение слабости и желания отдохнуть. Чтобы справиться с этой сонливостью, полезно совершить прогулку или заняться активными действиями, которые помогут направить глюкозу на физическую активность.

Другим эффективным способом борьбы с сонливостью является умывание холодной водой, расчесывание волос жёсткой расчёской и массаж век. Эти простые действия могут помочь взбодриться и вернуть энергию на некоторое время. Со временем регулярное выполнение таких действий может приучить организм к состоянию бодрствования, что позволит успешно справляться с повседневными задачами.